Servicios dentales de ortodoncia en Oxnard, CA.

La Doctora Elisabet, Vanessa, Reyna y Yadira cordialmente los invita a The Downtown Smile Center. Hacemos todo tipo de tratamientos. Porfavor, preguntenos sobre Frenos ( los mas avansados) ó Implantes ( raices artificiales).

1. Estos dias las porciones de comida estan mucho mas grande que antes. El resultado es aumento de peso. El riesgo es de obtener diabetis y enfermedades del corazon es grande. Es necesario reducir la cantidad de comida.

2. Es facil llenarse con comida nutritiva sin aumentar el peso, si se sigue esta guia: A. Agriege por lo menos una fruta y/o verdura en cada comida del dia. Evite las golosinas (chips, galletas). B.Compre pan de trigo. El pan blanco (wonderbread) no es nutritivo. C. Es importante entender los ingredients que contiene la comida: ejemplo; el cereal, el “chocomil”, las comidas enlatadas, las sopas “maruchan”, y las golosinas contienen much azucar y sal.

3. Beber abundante agua cada dia ayuda a mejorar la salud. Siempre carge una botella de agua. Es major tomar agua en vez de café, jugo y sodas. Compre agua con fluoruro-para los niños.

4. Una o dos veces por semana evite la carne y escoja frijoles, nopales, frutas, legumbres, arroz, y ensaladas. Cosina sin manteca, cocina con aceite vegetal o de olivo, evita la piel de pollo, use menos sal y mas hierbas y escoja carne roja con menos grasa (“extra lean”). En vez de “bolognia, wienes, y jamon de puerco” de a sus niños carne de pavo, sopas de verdures, caldos hechos en casa comidas al vapor o al horno.Desde que estan pequeños enseñe a sus hijos a acostumbrarse a esta dieta balanciada.

5. Empieza cada dia con un desayuno “para campiones” que contiene cereal con vitaminas y fibra, avena, yogur, leche baja en grasa, pan integral y fruta.

6. Trate de comer la cena en familia sin television.

7. Come pescado fresco dos veces a la semana, cocinando en papeletado al horno.

8. Escoja productos lacteos bajos en grasa; el queso, la leche, yogur, mantequilla y cremas. Si tomas jugo de naranja, leche de soya o de arroz asegurate que este fortalizado con calico.

9. Es importante comer las tres comidas al dia (con porciones mas pequeñas) y dos aperitivos de fruta y/o verdura entremedio de su comida. Empieza a llevarte lonche al trabajo. Evita comprar loncho todo los dias te ahoras dinero, comes mejor con menos grasa , sal y azucar.

10. Recuerde que el ejercisio diario contribuye a una Buena Salud!